医生说的，上班想瞌睡不是我的错（转需）

新闻小编

“春眠不觉晓，哈欠停不了！”

阳光一到

成都人的朋友圈

多多刷屏的自然是晒太阳咯

而我们上班族

每天起床靠毅力，上班靠咖啡续命
一到下午直接开启“宕机模式”

……

这春困到底咋回事？

是身体在“摆烂”还是暗藏健康危机？
今天小编就带大家聊一聊

春困的“前世今生”！

春困是病吗？

中医和西医吵起来了！

中医说：“肝郁脾虚湿气重，困你没商量！”

《黄帝内经·四气调神大论》早就点名春天

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

中医认为：肝主疏泄，春季肝气旺盛，若疏泄不畅则易“肝郁气滞”；加上脾虚湿困，湿气像牛皮糖一样黏住身体，气血运行受阻，人就容易昏沉乏力。老中医摇头：“湿气不除，春困难解！”

西医说：“生物钟失调，激素在搞事！”

 现代医学研究发现：春季昼夜温差大、光照时间变化，容易打乱人体褪黑素和血清素的分泌节奏。褪黑素负责“催眠”、血清素负责“提神”，二者一失衡，大脑直接“死机”！

再加上成都人冬天爱涮火锅，春天狂炫野菜，维生素B群摄入不足（尤其是B1、B6），能量代谢跟不上，困意自然汹涌来袭！

春困自救指南：

科学“开机”拒绝摆烂

健脾祛湿：多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药等

加强营养：清淡饮食，多摄入优质营养，补充维生素B等

调整生物钟：每天保持在十点以前入睡，不要熬夜

保持好心情：多做一些减轻压力、有益于身心的活动

适量运动：春季可以选择到户外踏青，到河边、公园散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动

误区警告！

这些“解困偏方”慎用方”慎用

? 狂灌咖啡续命

咖啡因过量会透支肾上腺

导致午后“电量暴跌”

? 猛吃保健品补觉

褪黑素滥用可能扰乱自身分泌节律

? 湿毛巾敷脸强行开机

短暂清醒后可能加重

头部湿气，头昏更严重

这些情况别硬扛

速就医！

哪些原因会让我们误以为是“春困”：

· 大脑缺血缺氧

· 贫血

· 电解质紊乱

· 甲状腺功能下降

· 睡眠呼吸暂停综合征

如果你有以下问题，请及时就医！

1.本身患有三高（高血脂、高血压、糖尿病）

2.持续乏力超过1个月

3.记忆力明显下降

4.体重骤增

5.睡觉打鼾且频繁憋醒

春困不是病

但困起来真要命！
祛湿健脾+调整生物钟+补充B族维生素

三招告别“烦人的春困”！
这个春天

你准备好“满血复活”了吗？

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来源：健康成都官微、成都市第三人民医院

立娜

上班打瞌睡

天上

上班打瞌睡